Парилки – это закрытые помещения, отапливаемые парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для релаксации и восстановления. Паровые бани имеют большую пользу для здоровья.
Польза для здоровья от паровых бань
Паровая баня — очень старая практика, используемая во многих культурах разных стран. Древние греки и римляне регулярно пользовались паровыми банями и горячими источниками. Коренные народы также использовали пар и потоотделение в качестве оздоровительных практик. Сегодня в Финляндии популярна паровая терапия и сауна.
Паровые бани имеют особую пользу для здоровья. К ним относятся:
- Устранение заложенности носа
- Улучшение здоровья кожи.
- Снижение артериального давления
- Улучшение кровообращения
- Облегчение симптомов бронхита.
- Восстановление после тренировки
- Релаксация
- Снижение жесткости суставов
Заложенность носа. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и устранить заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии или при кашле или простуде. Детям особенно полезен душ с паром, а не использование чаши с паром, которая может вызвать ожоги.
Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Это поможет удалить накопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.
Снижает кровяное давление. Тепло в парной может расширить кровеносные сосуды. Это помогает переместить кровь от тела к коже, что может снизить кровяное давление. Ваше тело затем компенсирует это увеличением частоты сердечных сокращений.
Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло существенно меняет кровообращение в коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.
Бронхит. Вдыхание пара может ослабить мокроту. Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.
Восстановление после тренировки. Боль в мышцах – побочный эффект тренировок. Влажное тепло может помочь облегчить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровые бани могут принести некоторое облегчение за счет увеличения притока крови к мышцам.
Раньше эксперты думали, что эти отапливаемые помещения лишь разгоняют кровь по коже. Однако они также переносят кровь из ядра в мышцы. Увеличение притока крови может помочь смыть отходы, которые организм производит во время тренировок, которые могут вызвать повреждение мышц.
Жесткие суставы. Поскольку тепло может увеличить кровоток, пребывание в парной поможет расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставлять больше крови, питательных веществ и кислорода к поврежденным участкам. Улучшение кровообращения означает расслабление мышц и суставов.
Релаксация. Жара как парных, так и саун может влиять на ваши гормоны. Это может снизить кровяное давление и помочь вам расслабиться.
Риски парных
Не всем следует пользоваться парилками. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Поговорите со своим врачом перед посещением парной, если у вас есть следующие состояния:
- Низкое кровяное давление
- Ишемическая болезнь сердца
- История инсульта
- История транзиторной ишемической атаки (ТИА)
- Проблемы с сердечным ритмом.
Есть также определенные меры безопасности, которые следует соблюдать при посещении парной.
Не пейте алкоголь. Высокая температура в парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте употребления алкоголя и пейте больше воды.
Не ходи, пока ты болен. Тепло и влага парных способствуют росту бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не посещайте общественную парную, пока инфекция не исчезнет.